Usted probablemente ha oído que una manzana al día mantiene al médico alejado. Comer sano es el secreto de una buena vida. Las frutas han conseguido constantemente una mala reputación cuando viene al viaje de la pérdida de peso debido al contenido del azúcar. Las frutas, sin embargo, contienen nutrientes naturales beneficiosos para la salud.
Mientras crecíamos, nos hemos acostumbrado a comer tres comidas grandes al día, una nueva escuela de pensamiento se suscribe a tener de 5 a 6 comidas al día. Demuestra como manera eficiente para la pérdida de peso y una manera más equilibrada de comer. Si esto es algo que te encantaría probar aquí es un menú de siete días de dieta de frutas para reducir el peso.
Agregar frutas a su plan de dieta
Una dieta de frutas es una buena manera de no sólo dar al cuerpo un descanso de los malos hábitos alimenticios diarios, sino también a la desintoxicación. Perder peso significa quemar mucho más calorías de las que consumes. Consumir frutas ricas en fibra y bajo en azúcar te mantendrá más lleno durante un período más largo. El melón de guayaba de melocotón es bajo en azúcar y frutas altamente recomendadas.
Siempre escoja frutas enteras sobre los jugos. Con las frutas, es más probable que se satisfagan, por lo tanto, se sienten hambrientos menos rápidamente. Una mezcla de diferentes mezclas de frutas se obtiene para obtener los diversos beneficios que cada fruta tiene para ofrecer.
Siempre factor en las calorías contenidas en el resto de la comida. Frutas no siempre el número de calorías indicadas, por lo tanto, una base de datos en línea debe ser útil.
Aquí hay algunas maneras sencillas de cortar calorías y comer frutas durante todo el día:
Desayuno: comience el día a la derecha
Romper el ayuno nunca debe ser una opción sino una prioridad. Cuando se trata de bajar de peso, un buen desayuno no sólo le impide sobrecaer en la próxima comida, sino que también mejora la concentración y dicta cómo el estado de ánimo de su día será. En este plan de siete días, una dieta del plátano del desayuno es ideal. Más bien tirar en una banana Berry o manzana para llevar a cabo a través de la hora del almuerzo. Una porción de frutas altas en calorías servirá para elevar el metabolismo.
Aligera tu almuerzo
Lo suficientemente interesante, según los científicos de investigación coinciden en que el mejor momento para disfrutar es a 12,38. El almuerzo debe incluir una dieta balanceada. Las proteínas son particularmente importantes ya que el cuerpo no puede almacenar como lo es con la grasa. Recomendado para frutas es una porción de frutas frescas para completar un plato delicioso de una dieta balanceada.
Cena
El tener su cena de la tarde maximiza sus ocasiones de la pérdida de peso. La cena debe ser la comida más ligera del día. Un día promedio de ingesta de calorías debe ser 1480 con la cena sirviendo para completar la ecuación. Menos carbohidratos y llenar más proteínas. Eche un poco de relleno de frutas frescas como bayas en su helado.
Aperitivos
Un plan de alimentación saludable convenientemente debe permitir un aperitivo una o dos veces al día, uno antes del almuerzo y antes de la cena. Las buenas ideas del bocado podían ser palillos de la zanahoria, bróculi, yogur, pepino, y fresas. Muy nutritivo y bajo en calorías, que son justo lo que usted necesita para mantener su peso en jaque.
Recuerde: la sustitución es la clave.
Es cierto que las frutas son más bajas en calorías que muchos otros alimentos, pero sí contienen algunas calorías. Si usted comienza a comer frutas y además de lo que usualmente come, está agregando calorías y puede aumentar de peso. La clave es la sustitución. Coma frutas en lugar de algún otro alimento más alto en calorías.
Importante es consultar a un experto en nutrición para saber qué funciona mejor para usted. Este, sin embargo, es un buen plan de dieta de frutas que ha demostrado funcionar tremendamente bien
